Пищевые волокна способны многое излечить!

Пищевые волокна способны многое излечить!

Многие из нас ассоциируют волокна с пищеварительными функциями здоровья и тела. Тем не менее, эти продукты могут сделать гораздо больше, чем просто регулировать пищеварительные процессы регулярно. Они также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, улучшить здоровье вашей кожи, и похудеть.

Ещё одной из самых ценных свойств — она может даже помочь предотвратить рак толстой кишки. К сожалению, большинство из нас не едят достаточного количества в нашем рационе. Используя эти советы, добавьте больше клетчатки в свой рацион, и вы сможете помочь предотвратить серьезное заболевание и выглядеть и чувствовать себя лучше.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Что такое пищевые волокна?

Волокно, также известное как грубый корм, является частью продуктов растительного происхождения (зерновые, фрукты, овощи, орехи и бобы), которые организм не может переварить. Они проходят через тело не переваренными, сохраняя пищеварительную систему чистой и здоровой, способствуя ослаблению движений кишечника, промывке холестерина и вредные канцерогенов из организма.

Типы волокон бывают совершенно разными! Нерастворимые волокна это громоздкие волокна, которые помогают предотвратить запор, и встречаются в цельных зернах, крупах, пшенице и овощах, таких как морковь, сельдерей и помидоры.

Растворимые волокна – это те, которые растворяется в воде и помогают контролировать уровень сахара в крови, снижают уровень холестерина. Хорошими источниками являются: ячмень, овсянка, бобы, орехи и фрукты, такие как яблоки, ягоды, цитрусовые и груши.

Многие продукты содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна. В целом, чем более естественная и необработанная пища, тем больше в ней волокон. Но помните, что нет этих волокон в мясе, молочных продуктах или сахаре.

Чем так полезно?

Последние данные показывают, что девять из десяти людей не едят достаточное количество клетчатки; и люди в других частях мира также употребляют намного меньше. Частично эта проблема может быть результатом ассоциации между привычкой. Да, волокно помогает быть здоровым, но это не единственная причина, почему мы должны принимать добавить в наш рацион. Много различных исследований выдвинули и доказали, что такие диеты с высоким содержанием клетчатки могут увеличить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья, а также помочь вам выглядеть и чувствовать себя намного лучше.

molotoe_semena_lna-300x200

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Поделиться:

Похожие статьи:

Загрузка...