ТОП-6 семян котрые помогут восполнить запас кальция!

ТОП-6 семян котрые помогут восполнить запас кальция!

Вы всё еще считаете, что молочные продукты — единственный источник кальция? Но научные исследования и специалисты по питанию утверждают что, в молочных продуктах мало магния и поэтому кальций из них плохо усваивается костной тканью. Кальций растительного происхождения легко усваивается. Предлагаем вам ТОП-6 семян — чемпионов по содержанию кальция!

Нельзя также упускать из виду еще один важный аспект. Многие люди страдают непереносимостью лактозы. Что делать в таком случае? Тем более, женщинам, которым необходимо постоянно пополнять запасы кальция в организме?

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Правильно питайся и веди активный образ жизни!

Молочным продуктам есть альтернатива. Это семена:

1. Семена желтушника

желтушник

Семена желтушника можно купить в магазинах натуральных продуктов. Из видов семян, которые мы перечислим, в них больше всего кальция. Они подходят всем, и у них нет никаких побочных эффектов.

Семена желтушника богаты витаминами, танинами и антиоксидантами. Эти семена нужно варить в кипящей воде в течение десяти минут. Они приятны на вкус, из них можно делать настои или добавлять их в разные блюда. Обычно их едят с горчицей. Они также помогают при инфекционных заболеваниях носоглотки и даже при потере голоса.

2. Семена кунжута

кунжут

Эти семена занимают второе место по содержанию кальция. Их нужно есть сырыми.

Кроме кальция в семенах кунжута много железа. Пусть тебя не смущает то, что они такие маленькие, это настоящий натуральный источник витаминов и микроэлементов. Их можно есть каждый день.

В них также много протеинов, полиненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ. Семена кунжута можно использовать как отличную приправу к салатам и другим блюдам. Но они должны быть в натуральном виде, поджаривать их не нужно.

3. Семена чиа

семена чиа

Мы не раз рассказывали о полезных свойствах семян чиа. Напомним о них еще раз:

  • Семена чиа — это природная сокровищница витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других питательных веществ.
  • Об этих семенах не без основания говорят как о суперпитании, поскольку они дают нам энергию, протеины и жирные кислоты растительного происхождения; их хорошо есть каждый день. И они не прибавляют нам лишние килограммы!
  • Можно употреблять семена чиа в коктейлях, смузи и других напитках. Это отличный натуральный источник кальция на каждый день.

4. Льняное семя

>лен

У тебя есть дома льняное семя? Если нет, поищи его в магазинах натуральных продуктов. Это хороший источник кальция. Льняное семя сделает крепче твои кости, а кроме того оно не дает телу набирать лишний вес.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Поделиться:

Похожие статьи:

Загрузка...