Эти 8 продуктов борются с депрессией!

Эти 8 продуктов борются с депрессией!

Вы знали, что на состояние человека, особенно если у него оно угнетенное, влияют множество факторов: гены, образ жизни, даже погода. Иногда люди используют пищу как средство, чтобы справиться со своей депрессией, или просто чувствовать себя чуть лучше. Так давайте делать правильный выбор!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Продукты, которые чаще всего используют с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара, но они имеют противоположный эффект. Вот 8 продуктов, которые борются с депрессией.

депресия

1. Грецкие орехи

Грецкие орехи являются одним из самых богатых растительных источников омега-3 жирных кислот, а также многочисленные исследования показали, как омега-3 жирные кислоты поддерживают функцию мозга и уменьшить симптомы депрессии.

В исследовании, опубликованном в Британском журнале психиатрии особенно интересен следующий факт. Ведущие авторы задают вопрос, почему подавляющее биологические исследования сконцентрировались на нейротрансмиттерах, когда мозг млекопитающего составляет около 80 процентов жира (липидов), и все больше исследований демонстрирует важную роль липидов в процессе функционирования мозга.

Более того, сдвиг в западных взглядах насчет диет от этих необходимых омега-3 жирных кислот в течение последнего столетия параллелен большому росту психических расстройств.

2. Свекла

Одна чашка поставляет более 30 процентов ваших ежедневных потребностей фолиевой кислоты. Дефицит этого ключевого питательного вещества, как известно, вызывают депрессию, умственную усталость и бессонница. Кроме того, некоторые общие лекарства могут привести к истощению снабжения вашего организма фолиевой кислоты, в том числе для снижения уровня холестерина препаратов, противовоспалительных препаратов, сахарного диабета.

К счастью свежую свеклу достаточно легко купить в любое время, неважно есть ли сезон или нет — просто употребляйте их свежими, потому что полезность фолиевой кислоты может резко упасть до 40 процентов при кулинарной обработке. Натереть их на терке, добавить любимые овощи и получится вкусный, красочный салат; можно добавить лимонный сок, оливковое масло, яблочный уксус и другие специи; или сделать смузи или сок вместе с фруктами — это добавит великолепный оттенок и немного сладости, не пересиливая вкус.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Поделиться:

Похожие статьи:

Загрузка...