5 эффективных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы, улучшают осанку и сжигают жир!

5 эффективных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы, улучшают осанку и сжигают жир!

Те, кто ведет сидячий образ жизни будут иметь проблемы с их ягодицами, они становятся болезненными и атрофируется.

Не следует пренебрегать этими мышцами, потому что они играют жизненно важную роль в обеспечении максимальной силы в ногах, поддерживая позвоночник и стабилизируют таз.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Следите за собой!

Вы можете улучшить свое положение только за счет укрепления ваших ягодиц.

Вы также можете избежать травм, если вы сформируете ваши ягодичные мышцы. Все, что вам нужно сделать, это потратить 15 минут несколько раз в неделю на физические упражнения.

1.Мостик с весом

Выполните 15 повторений в трех сетах.

2. Выпады

Сделайте 10-20 повторений в 3-х сетах.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Поделиться:

Похожие статьи:

Загрузка...