1030

100 приседаний для красивых бедер и ягодиц! Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

Приседания — одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Занимайтесь спортом, правильно питайтесь!

А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :

-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.

-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.

— Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.

-Пятки фиксируйте на полу.

-Дышите ровно, в такт движениям.

prisedanie

Для того, чтобы тренировки были максимально эффективны не забывайте о разминке перед тренировкой, правильном питании, пейте достаточное количество воды.

Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...